הטיול הגדול–איך תשמרו על בריאותכם בטיול שאחרי הצבא?
לאחר השירות הצבאי, אורזים ישראלים רבים תרמיל ויוצאים לכבוש את העולם הגדול. יעדים חמים כמו הודו, דרום אמריקה ואוסטרליה, מושכים אליהם צעירים בעיקר עקב התרבויות השונות, הנופים עוצרי הנשימה והמאכלים הייחודיים שהם מציעים.לצד החוויות במקומות אלו, ישנן גם לא מעט סכנות ואתגרים כמו בעיות עיכול, מחלת גבהים, התייבשויות ועוד. המדריך שלפניכם מציג טיפים והמלצות שיסייעו לכם לשמור על בריאותכם בטיול הגדול.
הנפגעת העיקרית בטיולים – הבטן
ילדים מקסיקנים קטנים פותחים את הברז בחצר ושותים ישירות ממנה, גם החייל הישראלי החסון ביותר שינסה לחקות את הילדים הללו יגלה במהרה מה היא נקמתו של מונטזומה: שלשול מטיילים אופייני למטיילים באזור שהעזו לשתות ממימי המקום. הילדים הקטנים אולי פיתחו כבר חיסון לחיידקים המקומיים אבל בטנם של מטיילים אינה ערוכה להתמודדות עם החיידקים המקומיים.
תזונה בחו"ל שונה במידה רבה מזו שאליה מורגלים הישראלים.ישנםמקומות רבים בהםהפיתוי להיכנס ולקנות מזון מהיר בדוכני מזון זולים הוא גבוה במיוחד. היות וההיגיינה של מזונות אלו בעייתית, עשויים לסבול הישראלים מזיהומי בטן שונים כדוגמת שלשול – הנפוץ במיוחד בקרב מטיילים באזורים הללו. כדי להתמודד עם תופעה זו, מומלץ להצטייד מראש ולוודא כי ברשותכם מספיק מים מטוהרים לשתיה. במצב בו התייבשתם משלשול ממושך, כדאי שתדאגו להשיב מלחים לגוף באמצעות הוספת תמיסת מלחים למים. כמו כן, נקיטת אמצעי מניעה מראש – הצטיידות בתרופות מקלות, בויטמינים ובתוספים חיוניים, תסייע בשמירה על בריאות גופכם גם במצב בו תזונתכם אינה שגרתית או אידיאלית.
הכינותי מראש – להכיר את המסלול, האתגרים והחיסונים הנדרשים
בכל מדינה קיימות סכנות בריאותיות שונות שנגדן ניתן להתחסן טרם היציאה לטיול. לכן, רצוי שתתכננו את מסלול הנסיעה מראש ותכירו את האתגרים הבריאותיים שיעמדו בפניכם בכל אחד מהמקומות אליהם תגיעו, ביניהם –המחלות הנפוצות והחיסונים נגדן, קיומם של אזורים גבוהים, טיסות ארוכות,מידת החשיפה לשמש, כמות היתושים באזור ורמת הניקיון של המים.
בכל הנוגע לחיסונים, מומלץ לערוך בירור מעמיק אצל רופא המשפחה שלכם, ובפרט אם בעברכם הרפואי קיימות בעיות רפואיות כמו אלרגיות קשות, מחלות או כל מצב רפואי אחר בו יהיה עליכם להתחשב. מקורמידע נוסף על חיסונים נדרשים, תוכלו לקבל בלשכות הבריאות המחוזיות של משרד הבריאות או באחת ממרפאות המטיילים הפזורות ברחבי הארץ. מומלץ להתחסן מספר חודשים מראש, שכן עבור חלק מהחיסונים תידרשו להתחסן יותר מפעם אחת עם זמן המתנה בין אחד לאחר.
תיק תרופות סטנדרטי מתוגבר
בטיול ממושךלחו"ל, לצד מצבים בהם נדרש טיפול רפואי מקצועי או אשפוז–אותם מכסה לרוב ביטוח הנסיעות, קיימים מצבים רפואיים קלים יותר שאינם דורשים התערבות רפואית בסדר גודל שכזה. במקרה זה, מאחר והגישה לתרופות מוכרות מוגבלת מאד, מומלץ שתצטיידו מראש בתרופות שיסייעו לכם בהחלמה. תרופות לשיכוך כאבים והורדת חום,להתמודדות עם צינון או שיעול, לכאבי גרון, תכשירים כנגד אלרגיות, עקיצות או פטריות – יסדרו לכם החלמה מהירה. כמו כן, חשיבותם של אמצעי עזרה ראשונה בטיול מסוג זה גבוהה במיוחד ועל כן רצוי שתקחו איתכם גם כמה חומרים לחיטוי וחבישה – פלסטרים, פדי אלכוהול ועוד.
לסיכום, זכרו שטיול טוב מתחיל בתכנון נכון. הנה כמה טיפים שישמרו עליכם בטיול:
- התחסנו בחיסונים המתאימים
- דאגו לביטוח נסיעות מתאים
- ודאו כי ברשותכם מלאי תרופות להתמודדות עם מצבים רפואיים קלים
- הצטיידו באמצעים לטיהור מים והיזהרו משתיית מים ממקורות לא נקיים
- בצעו את כלל טיפולי השיניים הדרושים טרם יציאתכם לטיול
- אפשרו לגופכם להסתגל לגובה באופן הדרגתי
- ליעדים קרים – הצטיידו בבגדים חמים ובתכשירים להתמודדות עם יובש בעורובשפתיים. ליעדים חמים – הצטיידו בקרם הגנה בעל מקדם גבוה לחשיפה מרובה לשמש.
- ארזו אמצעים להרחקת יתושים כמו כילה ותכשירים מתאימים
- לטיולי שייט מומלץ להצטייד בתמציות ג'ינג'ר ובתכשירים מיוחדים להתמודדות עם בחילות
- אל תשכחו להזיז מדי פעם את הרגלים והשרירים בטיסה
טיסה נעימה.
אולי יעניין אותך גם
16.01.2021
פורסמו היחידות המצטיינות לשנת 2020
02.01.2021
חיפשנו ומצאנו: 3 תפקידים שאין סיכוי שאתם מכירים
08.01.2021
יחידת הרפאים המסתורית שאף אחד לא מכיר
09.12.2019
יוצאים מהבית של ההורים? דברים שצריך לקחת בחשבון
חם באתר
תגובות
בשליחת תגובה אני מסכים/ה לתנאי שימוש
שלח